إن كنت في الحصول على كتفيّ قوية ، فمن الضروري أن تركز على تمارين عضلات البروز الخاصة. هناك مجموعة واسعة من التمارين التي يمكنها في تطوير العضلات فيالساعد، وتمنح لك مظهر للكتف. ستجد بعض التماري